Kaip keliauti kaip veganui

Veganiška dieta yra visiškai augalų pagrįsta; jame nėra nulio gyvūninės kilmės produktų. Dauguma žmonių, kurie laikosi veganiškos dietos, iš tikrųjų laiko tai gyvenimo būdu, motyvuotu daugybe skirtingų priežasčių. Nors tai viena iš greičiausiai populiarėjančių dietų, ji taip pat yra viena griežtesnių. Turėdami pakankamai virtuvės, įsitikinkite, kad jūsų veganiška mityba yra subalansuota, tačiau šiek tiek planavę galite lengvai keliauti žiauriai ne tik su žemės riešutų sviestu ir „Oreos“ („atsitiktinai veganišku“ indulgencija).

Savo maisto pakavimas

Savo maisto pakavimas
Žinokite savo kelionės detales, ypač kelionės trukmę ir būdą. Tai padeda nustatyti, kiek ir ką galite supakuoti. Pvz.: Jei keliaujate lėktuvu, turėsite mažiau lankstumo nei tuo atveju, jei pradėsite kelionę.
Savo maisto pakavimas
Siekite savo tikslo palaikydami subalansuotą mitybą. Kelionės gali būti varginančios, todėl naudinga turėti pagrindinį supratimą apie makroelementus. Norėsite geros sudėties angliavandenių, baltymų ir riebalų, kad išlaikytumėte energijos lygį, apetitą ir nuotaiką.
Savo maisto pakavimas
Įsigykite lagaminą tik maistui, paprastai aušintuvas yra geriausias pasirinkimas klimato kontrolei. Tai užtikrins, kad jūsų maistas yra saugus, kad jis nebus iššvaistytas ar nesugadintas likusio jūsų lagamino.
Savo maisto pakavimas
Pradėkite nuo vaisių ir daržovių. Gamtos greitas maistas! Jei jie džiovinami, jie gali būti kaloringi, todėl gali suteikti daugiau energijos nei jei būtų švieži. Jie yra idealūs, nes:
  • sudėtyje yra daug skaidulų, gerų angliavandenių ir vandens, todėl jie užpildo ir drėkina
  • natūraliai nesupakuoti, todėl turite mažiau šiukšlių
  • paprastai nereikia atšaldyti, jei valgoma per kelias dienas
  • nereikia ruošti / virti
Savo maisto pakavimas
Norėdami įvykdyti riebalų ir baltymų reikalavimus, naudokite riešutus ir sėklas. Jie yra idealus pasirinkimas.
  • Jie palaikys energijos lygį ir ilgiau išlaikys cukraus kiekį kraujyje
  • Jie yra labai nešiojami, be pakuočių ar be jų
  • Nereikalauti pasiruošimo
  • Nereikia šaldyti
Atneškite keletą supakuotų užkandžių. Įpakuotas maistas sukelia atliekas, dėl kurių mažesnės kelionių vietos gali būti nepatogios, jei neturite tiesioginių vietų jų išmesti. Tačiau jie yra nepaprastai patogūs. Siekite, kad baltymai būtų kaloringi, nes norint išlaikyti save reikės mažiau. Keletas gerų pavyzdžių:
  • Nesmulkinti bageliai / duonos gaminiai
  • Takų mišiniai ir granola
  • Baltymų / granolų batonėliai
  • Džiovinti vaisiai / daržovės
  • Skrudintos pupelės
  • Soylentas
Savo maisto pakavimas
Apsvarstykite paruoštus patiekalus. Pateikti patiekalus yra galimybė; tačiau į tai reikia atkreipti dėmesį paskutiniu metu, nes jis paprastai sukelia daugiausiai atliekų, užima daugiausiai vietos ir paprastai reikalauja bent šiek tiek paruošimo ir (arba) šaldymo. Tačiau jie yra lengviausias būdas užtikrinti tinkamą makrokomandų profilį. Kelios, kurios labiausiai tinka kelionėms, yra:
  • Sumuštiniai
  • Avižiniai dribsniai
  • Pupelių / lęšių salotos
  • Hummusas ir falafelis
  • Buddah / grūdų dubenys
Savo maisto pakavimas
Laikykite baltymų miltelius kaip alternatyvų variantą. Kai visa kita nepavyksta, baltymų milteliai yra jūsų geriausias draugas. Daugelyje augalinių baltymų miltelių yra tinkamas kiekis angliavandenių, todėl tai pakeis kietą patiekalą. Įdėkite porą šaukštelių į vandens buteliuką, suplakite jį ir jums gera eiti!

Veganiškas maistas

Veganiškas maistas
Jei įmanoma, suplanuokite savo kelionės maisto stoteles. Kelionėms keliais galite pasirinkti miestus, kuriuose planuojate sustoti, kad patrauktumėte kąsnį. Jei esate konkrečiame mieste / regione, pabandykite skirtą jo dalį skirti kitai dienai.
Veganiškas maistas
Augalų restoranų, kuriuose domimasi, valgymas kiekvieną dieną, diena iš dienos, tyrimai. Tai galima lengvai padaryti ir sekti naudojant tokias telefono programas, kaip:
  • „Yelp“
  • „HappyCow“
Veganiškas maistas
Siekiama veganams draugiškos virtuvės. Kai kuriose vietose gali būti ne tiek daug veganiškų ir augalinių restoranų, bet gali būti veganiškų variantų. Paskambinkite arba peržiūrėkite internetinį meniu. Be to, žinokite, kokio tipo restoranai siūlo jums tinkamas parinktis. Čia yra keletas saugių variantų:
  • Viduržemio jūros
  • Indėnas
  • Etiopietis
  • Tailandietis
Veganiškas maistas
Pakeiskite savo planus, kai jums to reikia. Jei negalėjote sudaryti savo kelionės plano arba atsirado netikėta vieta, nepulkite jos prakaituoti. Kai tik sužinosite, kuriame mieste vykstate, ištirkite aukščiau aprašytas galimybes; tol, kol jūs ne vienas vairuojate, greičiausiai turėsite pakankamai galvos, kad ką nors suderintumėte.
Prieš pradėdami kelionę, įsitikinkite, kad jūsų kompanionai žino apie jūsų mitybos nuostatas. Tai pašalins jūsų spaudimą ir išgelbės jus nuo lūkesčių ir prielaidų, kurių neįmanoma įvykdyti (pvz., Jų padaryta išlyga ar užkandis).
Kelionės yra kur kas labiau varginančios, nei tik tyčiojimasis namuose, sau malonės ir duokite savo kūnui degalų. Neturėdami makrobalanso ar per mažai maisto, galite pradėti jaustis ne gerai, ir tai tikrai gali sugadinti kelionę!
kintaroclub.org © 2020